yoga & dance de 体make!

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食べて飲んで働いてヨガして踊って、de つくられていく『こころとからだの観察日記』です。

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6月以降のレッスンスケジュール
FLOW YOGA(本厚木駅)




☆FLOW&LIGHT YOGA サークル
アミューあつぎ

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新規メンバー募集中!!
体験レッスン出来ます。1回500円




6月6日 13日 20日 27日
7月4日 11日 18日 25日(火)20:00~21:00 和室3
8月1日 8日 22日 29日


抽選に落選した場合、30分早まる時もあります。

ご了承下さいませ。

 
場所:アミューあつぎ 和室
(小田急線本厚木駅徒歩1分)


入会金なし
ビジター  1回参加費 1、300円
月会費(4回)       3、000円始めました。

※お得な回数券あり!!(10回券 1万円で1回おまけ付
お問い合わせは、karadamake@gmail.comまで、お願いいたします。
または、こちら→YOGARoom




★サークル、出張レッスン

厚木 海老名、綾瀬、藤沢の県央エリアで受け付けています。

★YOGA
★FLOW YOGA
☆体メイク(筋トレ、ダンスエクササイズ他)

サークルレッスンは3名様より受け付けております。
レッスンプログラム、日時場所、レッスンフィーはお問いあわせ下さい。ご相談させていただきます。
お問い合わせ、ご予約は下記メールにてお願いいたします



★yoga&dance de 体make!   
 御所見サークルⅡ 
日時:毎週(木)11:15~(90分)
場所: 仲良し砦 ホール
月会費:3000円



☟他 FLOW YOGA、ライトヨガ、体メイクヨガ、ダンスヨガ☟
アヤセホットヨガスタジオぷら~な

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これ!!!

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果汁45%ってすごいお酒です。

もう、デザートです。

これ1缶で終わらせることもできますよ


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春たび

  • 2017.04
  • 04

Edit478

春たび



沖縄好き💕

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糖化のお話

「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない
(2011/04/13)
久保 明

商品詳細を見る


『糖化』って言葉知っていますか?

老化なら知ってますよね!

血中に流れ出したブドウ糖のうち使われなかったものがたんぱく質と結合するとAGEって言う老化促進物質が生まれ(ギャー)血管や内臓のたんぱく組織をまるで化石化するようにもろくしてしまうんです。(ギャー)(ギャー)(ギャー)

オーブンで焼いたクッキーはポロポロとこぼれ、あげたフライドチキンの衣はカリカリと砕けて美味しいです。
ぽろぽろカリカリと崩れるよな食べ物は、糖質とタンパク質を熱で結合して変化したもの。
糖質を撮りすぎてしまうと、体内でもそうなっていると思うとおそろしいです!!!!

グリル料理、オーブン料理はAGEが作られ老化している食べものが多いいそう。
特にフランクフルトが作られやすいそうです。
大好きなものは体に悪い。。。。せめて、100度以上がらないようボイルで食べたいと思います。(アメリカンドックも好きだったのにもうやばいかも!!)(あまり、動きたくないから。。。。。。)


糖化しない為にも、食べすぎ注意!余らせずに使い切ろうって話だけど、この中では『食後1時間の運動』を勧めています。

確かに過去最高に痩せていた時は、ランチ後すぐ筋トレに入っていたよな~。
お腹出てるの気にしたことがなかった。。。。

この本では15分のウォーキングと20回のスクワットを推進しています。

が私は、深い呼吸をして、背筋をピンとのばしておくことをおすすめします。
きれいな姿勢は体にエネルギーを取り込めます。
見た目も若返りますよ!!


日々アンチエイジング!

無駄に動いて体力消耗するより,ずっと継続可能な体make!






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札幌らーめん

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ラーメン甲子園で1位
って、ラーメン甲子園がよくわかりませんが、いつも小田原行く途中にあります。

気になっていたラーメン屋さん
やっと、入りました。

お店はきれいでおばさんが作っていました。

チェーン店なのかな?

という雰囲気。

清潔感はあり、味もまあまあ。。。。

わざわざ、40分かけて食べに行かなくてもいいかな~。

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プロフィール

 kao

Author: kao
9才からバレエを始め、プロ競技ダンサーの道へ。膝の骨折、心の骨折等の傷をヨガで元気をとりもどしました。
現在は某スポーツクラブのインスト&トレーナーをしながら、日々ダイエット研究をしております。怠け者の自分は『動かなくても太らないダイエット!』を研究中!!

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